Menjaga Hati Dan Pikiran

 

 

Kesehatan merupakan salah satu nikmat Allah yang luar biasa besar dan kita harus benar-benar mensyukurinya. Berbicara soal kesehatan, tidak hanya tentang fisik saja, melainkan juga jiwa atau biasa disebut kesehatan mental. Jika sakit secara fisik sudah pasti terlihat dan terdeksi. Namun, jika yang sakit itu jiwa jelas tidak terlihat atau bahkan sulit terdekteksi jika bukan ahlinya yang melihat. Kesehatan jiwa atau kesehatan mental itu sendiri merupakan kesehatan yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang. Banyak faktor yang bisa mempengaruhi kesehatan mental ini diantaranya adalah kejadian atau trauma pribadi yang menimbulkan luka batin, stress berat dalam kurun waktu yang lama, lingkungan yang toxic.

Menjaga kesehatan mental menjadi hal yang harus dilakukan oleh setiap orang. Karena masalah ini berkaitan dengan diri sendiri yang punya dampak besar baik pada diri sendiri maupun lingkungan sekitar. Lebih baik mencegah dan menjaga daripada mengobati kan. Masalah kesehatan mental ini berkaitan dengan kondisi emosi kejiawaan dan psikis seseorang, dan kondisi ini hanya diri sendiri yang bisa mengendalikannya. Beberapa caraku untuk menjaga kesehatan mental agar tetap waras adalah

1.       Mengatur Pola Hidup Yang Baik

Pola hidup sangat berpengaruh pada kesehatan baik secara fisik maupun mental. Yang aku maksud dengan pola hidup yang baik disini adalah tidak membolak-balik keadaan misalnya tidur dini hari samapi siang, tidak menjaga asupan makanan, kurang istirahat, kurang gerak. Pola hidup merupakan hal dasar yang benar-benar harus dijaga karena punya dampak yang sangat signifikan pada kehidupan. Orang yang pola hidupnya tidak baik pasti sangat berpengaruh pada emosi atau moodnya. Dan hal ini bisa mempengaruhi rutinitas dan kehidupannya juga.

2.       Menjaga Hubungan Baik Dengan Orang Lain

Manusia merupakan makhluk sosial yang artinya tidak bisa hidup sendiri tanpa adanya bantuan dari orang lain atau sesama manusia pasti saling membutuhkan satu sama lain. Maka dengan menjaga hubungan baik dengan orang lain atau orang-orang yang ada disekitar kita akan membuat kita bahagia dan meminimalisir tingkat stress.

3.       Menghindari Lingkungan Dan Teman Yang Toxic 

Sudah tidak asing lagi kan ya dengan kata-kata toxic ini. Ya, lingkungan yang toxic adalah lingkungan yang tidak sehat dimana pengaruh negatif sangat mendominasi. Jadi, sebisa mungkin sebaiknya menghindari lingkungan yang seperti ini. Tidak hanya lingkungan saja yang toxic, tapi teman juga banyak yang demikian. Jadi sebaiknya kita menghindari atau meminimalisir berinteraksi dengan lingkungan dan teman yang toxic. Hal ini demi menjaga kestabilan emosi kita sendiri.

4.       Mengurangi Overthingking

Overthingking, hampir setiap orang sering sekali overthingking ya. Aku pun begitu, ada saja yang membuat overthingking. Tapi ternyata overthingking ini bisa membuat kita stress lo, bisa membuat kita susah tidur juga. Dan kalau sudah begitu pasti emosi kita jadi tidak stabil kan. Dan hal ini juga akan berpengaruh pada keseharian kita. Jadi sebisa mungkin kurangi overthingking nya ya.

5.       Melakukan Aktifitas Yang Positif Dan Menyenangkan

Menurutku aktifitas ini ada banyak pilihannya, atau kamu bisa melakukan hobi kamu. Membaca, dengerin lagu atau nonton, salah satunya aku lakuin untuk tetap menjaga kewarasan. Karena stress bisa dirasakan kapan saja dan dimana saja oleh siapa saja. Dan yang bisa mengendalikan emosi yang akan berujung pada stress adalah kita sendiri dengan menjaganya.

 

Itulah beberapa hal yang biasa aku lakukan untuk menjaga kewarasan. Karena bagiku kesehatan mental itu sangat penting untuk keberlangsungan hidupku. Dan kesehatan mental itu sangat dipengaruhi oleh kondisi emosi dan pikiran. Kedua kondisi ini jika tidak stabil maka akan berdampak buruk pada diri kita sendiri. Jadi menjaga Kesehatan mental itu hukumnya wajib bagi setiap individu. Mulailah dari diri sendiri dan kendalikan emosi kita sendiri dengan baik untuk kebahagiaan kita sendiri.

Salam hangat untuk kamu.